Du hörst aber schon auf, bevor Du bei 0 angekommen bist

So, freunde der Nacht, ab heute ist schluß mit Lustig!!

Kampfgewicht heute morgen: 82 Kg

Fazit: 10 müssen weg!

Und da ich mich gerne selbst bescheisse, werde ich euch jetzt hier mit meinen Diät"erfolgen" belästigen.

Also auf zum fröhlichen punktezählen

So, stand am Wiegetag: 81,0 Kg

Und das trotz Grillparty am Freitag, Schützenfest am Samstag und kleine Eisdielen und BurgerKing zwischenstopps auf der Motorradtour gestern.

Und weiter gehts

Gib mir mal dein Emai Addy...

Wenn Du .exe Dateien empfangen kannst, kann ich dir auch einen Punkterechner schicken

Freunde!!

Ich bin gefrustet!

Jetzt hatte ich schön zwei Kilo abgenommen und schwupps sind sie wieder drauf, weil ich

a) zu gerne Esse, aber leider
b) ganz ungerne Koche, was dann eben auch mal eine Pizza, Pommes oder nen Döner zur folge hat.
c) Hab ich auf der Arbeit spätestens Mittags einen Fressflash..dummerweise haben wir nur so Apetito Menüs auf der Arbeit, entweder haben die wenig Kalorien, dafür hat man danach mehr Hunger als zuvor, oder die hauen so richtig rein. Salate gibts zwar auch, aber die sind irgendwie mit allem zusammen geschüttet was der Metzger noch so in der Dose hatte
und zum Schluß noch
d) ich mache eindeutig zu wenig Sport. War den ganzen Sommer nicht im Fitti...und 3 mal die Woche reiten bringe leider auch nicht wirklich was.

Zu d) hab ich jetz schon meinen Crosstrainer wieder ausgebuddelt, da will ich jetzt mehrmals die Woche wieder dran.

Zu allem anderen...

wie macht ihr es denn so??

Ich hab eben nochmal ein Foto von vor 5 Jahren gefunden....
Erster Gedanke war: Boah hattest Du da nen geilen Bauch das will ich wieder haben. Vielleicht Kopiere ich das und hänge es überall auf...so als Motivation.

Bewegung ist das Einzige, das wirklich was bringt.

Ich fahr mit dem Fahrrad in den Stall und gehe von/zur S-Bahn täglich ca. insgesamt 20 Minuten flott zu Fuß, dazu zwei drei Mal die Woche bisschen Übungen für Bauch/Beine/Po und wechselnd Crosstrainer.

Fertig ist die bequeme 36.

Na ja, die bequeme 36 ist bei mir größentechnisch nicht drin.

Mit dem Fahrrad in den Stall, bzw auf die Arbeit auch nicht, da gehen noch nicht mal öffentliche verkehrsmittel.

Bleibt also doch nur mein Crosstrainer

36 hatte ich mit 14 Ich habe für mich festgestellt: abends essen ist GIFT! Das schlägt bei mir an, und wie. Seit ich abends nichts mehr esse, sondern mittags, habe ich wieder mein Gewicht wie vor 15 Jahren, es dürfen zwar noch 2 oder 3 kg weniger sein, aber das schaffe ich auch noch Unterdessen genehmige ich mir auch wieder Schokolade und hin und wieder auch eine Kleinigkeit am Abend.
Das geht natürlich nur, wenn Du mittags was Gutes zu Essen bekommst - hört sich bei Dir leider nicht so an.

Anne habt ihr keine Teeküche oder sowas? Dann kauf Dir einen billigen Toaster und/oder Sandwichtoaster, ein Vollkorntoast und ein bisschen Aufschnitt. Dann kannst Dir entweder Mittags oder aber auch als Zwischenmahlzeit immer mal ein Toast machen.

Ich frühstücke nicht, esse Mittags in der Kantine oder auch auswärts (also auch mal Mäces oder Wokman) und abends gibts vier Scheiben Toast mit Aufschnitt. In der Kantine esse ich nur Hauptgericht mit wenig Fleisch aber viel Beilagen wie Nudeln oder Reis weil das lange satt macht. Und abends dann Vollkorntoast mit Geflügelwurst. Lightprodukte kauf ich sogut wie nie. Cola light z. B. macht durch das Sacharin was drin ist immer mehr Jap auf Süßes und in Joghurt wird der Geschmackträger Fett der ja gespart weden soll durch mehr Zucker/Sacharin ersetzt. Also eigentlich kann man häufig besser nen normalen Jogi essen als einen Light weil man danach meist er richtig Hunger (auf Süßes) bekommt.