ich war gestern auch das erste mal mit der nike app (hab die sogar schon auf meinem ipod gehabt, wusste ich gar nicht *g*) laufen, war witzig, hatte das mal auf 30 min gestellt, dann bekommt man immer alle 5 min angesagt, wie lange man noch muss und ab den letzten 5 min jede minute einzeln. fand ich ganz gut. bin die ersten 10 min schnell nen laaaangen steilen berg hoch gegangen und dann als es etwas flacher wurde angefangen zu laufen. war jetzt nicht bombenschnell, aber fürs erste mal zufrieden. mit pipipause hab ich knappe 4 km in den 30 min geschafft, wobei ja 10 min davon nur im gehen waren. am ende hat die dame was von durchschnittsgeschwindigkeit von 7, irgendwas gesagt. hab ja noch keinen vergleich, mal sehen, was die woche noch bringt. achja, am ende noch 50 situps.

am liebsten laufe ich mit "pump it" von den black eyed peas, dass puscht schön.

pundsi, was hörst du denn dann für hörbücher? könnte ich auch mal ausprobieren.

dani2, klingt nach nem guten plan. ich möchte jetzt auch wieder 2 mal die woche laufen gehen, weils pferd ja erstmal wegfällt, da kann ich das gut inetgrieren. finds nach wie vor faszinierend, dass du (und andere natürlich auch) morgens vor der arbeit am besten laufen können, meine mb macht das ja auch, da bin ich völlig raus, ich kann am besten abends, nach der arbeit was machen.

oke pundsi, da bin ich raus, ist mir zu gruselig um damit alleine im wald zu laufen, obwohl ich dann bestimmt die beste sprinterin werden würde *wuschundweg*

ja so ungefähr pundsi

dani2, ja klar ist es ein zeitliches problem. aber ich würde auch nie am wochenende auf die idee kommen morgens zu laufen, dann lieber nachmittags, ich bin morgens so matsche, da brauch ich erstmal bis halb neun um richtig wach zu werden.

Sehr früh tu ich mich auch schwer.

Vermelde
10 Minuten Rudern
60 Minuten Bauch, Beine, Po, unterer Rücken

Vergangenen Donnerstag habe ich den oberen Rücken, Brust und Arme trainiert, das merke ich noch. Eine knappe Woche Regeneration muss es schon sein. Nur Bauch geht immer.

Im Studio, Pundsi. Kann man aber auch zu Hause machen, nur fehlen mir da zum Beispiel die Hanteln.

Für BBP mache ich so viele verschiedene Übungen. Hüftheben mit Hantel, seitliches Beinheben, Rückenstrecken, Bein Kick nach hinten mit Hanteln in der Kniekehle, ganz wichtig und effektiv sind Kniebeugen mit Hanteln, usw. Für den Bauch viele Crunches, Fahrrad Kick, Pulse Up (Beine nach oben strecken) und stinknormale Sit Ups.


War heute wieder 10 Minuten Rudern, und habe danach den oberer Rücken, Arme und Brust trainiert. Bauch ging nicht! Unter 24h Pause ist auch nichts. Noch 10 Minuten auf's Rad danach, aber das macht mir keinen Spaß.

Anna, Respekt, ich hätte da mal gar keine Lust drauf mit Hanteln und so....

Da gehe ich lieber an die frische Luft laufen. So unterschiedlich kann das sein.