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Das Reiterhippodrom
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Also. Um mit dem Laufen effektiv und deutlich abzunehmen, muss man längere Zeit laufen (1 Stunde und mehr) und zwar im Cardio-Bereich.
Häufige, eher kurze flotte Läufe haben einen 1a-Trainingseffekt - aber davon nimmt man wenig bis gar nicht ab.
Steht in jedem Ratgeber und weiss ich aus Erfahrung 
LG
Dani2
RE: Bewegung und Ernähung 2013
in Rezepte und Ernährung 22.03.2013 10:25von Pundsi • Goldenes Reitabzeichen
| 24.543 Beiträge | 24562 Punkte
Bisher (also vor Karneval zuletzt) konnte ich mit dem Bewegungspensum und etwas vernünfitger Ernährung recht schnell (für mich) gute Ergebnisse erzielen. Jetzt geht gerade irgendwie nix.
Da hilft nur durchhalten!! 
Heute morgen war es schwer aufzustehen, aber gestern war ich auch wieder später im Bett. Bin immerhin relativ ausgeglichen wenn ich morgens laufe. Ist ja auch schon mal was.
_____________________________________________
Ich bin nur verantwortlich für
das,was ich sage.
Ich bin nicht verantwortlich für
das, was du verstehst...
- weisse Bescheid Schätzelein!
- Ergebnisoptimierung durch Erwartungsreduktion
RE: Bewegung und Ernähung 2013
in Rezepte und Ernährung 22.03.2013 12:16von Pundsi • Goldenes Reitabzeichen
| 24.543 Beiträge | 24562 Punkte
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das,was ich sage.
Ich bin nicht verantwortlich für
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- Ergebnisoptimierung durch Erwartungsreduktion
Pundsi, das ist ja auch nicht pauschal, sondern SEHR individuell. Mein Freund z.B. klingt bei 140 schon wie kurz vor Herzstillstand
LG
Dani2
RE: Bewegung und Ernähung 2013
in Rezepte und Ernährung 22.03.2013 12:29von Pundsi • Goldenes Reitabzeichen
| 24.543 Beiträge | 24562 Punkte
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Ich bin nur verantwortlich für
das,was ich sage.
Ich bin nicht verantwortlich für
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RE: Bewegung und Ernähung 2013
in Rezepte und Ernährung 22.03.2013 13:01von 147inertiacreeps • Reitlehrer
| 5.423 Beiträge | 5619 Punkte
Schließe mich Gala an, dieses von wegen ab der und der Zeit verbrennt man erst Fett stimmt nicht- das habe ich sogar schon Sportwissenschaftlern höchst persönlich gehört. Ist ja auch logisch, sobald man sich bewegt, verbrennt man Kalorien. Die Fettreserven werden eher angezapft, wenn man eben die Energiezufuhr (= Essen 
) verringert bzw. den Energieverbrauch erhöht durch mehr Bewegung.
Aber es stimmt nicht, dass man von kurzen Läufen "weniger" abnimmt, weil man unter irgendeinem Pensum bleibt. Lange Läufe verbrennen einfach insgesamt mehr Energie.
Auch dieses "aerobe Training" ist insofern nicht zwingend, dass höhere Intensität= höhere Anstrengung= höhere Verbrennung. Das aerobe Training ist lediglich für die Ausdauer wichtig.
Ich brauche mal ne Pulsuhr, laufe immer ohne. Aber manchmal fühle ich mich auch dem Herzstillstand nahe
Edit: gestern war ich 1,5h stramm spazieren, laufen habe ich mich nicht getraut, huste doch noch viel ab..
Zahme Vögel singen von Freiheit. Wilde Vögel fliegen.
RE: Bewegung und Ernähung 2013
in Rezepte und Ernährung 22.03.2013 13:06von Moritz • Goldenes Reitabzeichen
| 13.367 Beiträge | 13510 Punkte
Ideal ist natürlich die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining...
"Interpunktion und Orthographie in diesem Text ist frei erfunden. Eine Übereinstimmung mit aktuellen oder ehemaligen Regeln wäre rein zufällig und ist nicht beabsichtigt!"
Mir egal, was Studien sagen. Ich weiss, was ich selbst erfahren habe und da war es so.
LG
Dani2
RE: Bewegung und Ernähung 2013
in Rezepte und Ernährung 22.03.2013 13:17von Gala • Goldenes Reitabzeichen
| 18.403 Beiträge | 18993 Punkte
Dani erst laufen zum aufwärmen und Speicher leeren, dann gehts an die Muckis zum Kraftrainig und hinterher wieder laufen (das ist das Ideal) zum Fett verbrennen.
Wie gesagt, man verbrennt bei Bewegung. Mein Chef hasst Sport, frisst (nicht isst) nur ungesundes Zeug und viel Fleisch und Fett und Kal. pur! Viel Schoki! Und!? der ist sooo dünn!
Aber der ist ständig in Bewegung, der ist immer gestresst und wuselt und wuselt und hier und da. Da ist so eine Grundspannung, da kann der garkein Fett aufbauen
Sport/Bewegung waren schon immer gesund, für den einen mehr Bewegung für den anderen weniger. Man muss ja auch wissen wo man hin will! Will ich Muckis, trainiert man nicht im Kardiobereich! Will ich dünn, trainiert man am besten nur dort!
Manche Sportstätten glauben nur, JETZT hätten sie das Rad neu erfunden, aber gut dem ist nicht so. Der ein trainiert halt anders als der andere. Wohlfühlen muss man sich dabei und gut und gesund fühlen. Wenn ich 1-2 die Woche ne Stunde richtig laufen würde, nach holla die Waldfee, dass würde mich nicht glücklich machen sondern in einem Kampf enden und in Unmut und ständer Blick auf die Uhr, wann die Qual vorbei ist.
Noch schlimmer beim km Trainig auf dem Fahrrad.
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