fitou *g* ich glaub ich mess mich auch mal, 2cm mehr schönigen ja sofort den bmi

Ich bin auch nicht so richtig zufrieden. 400g, allerdings vom Ausgangsgewicht..entweder war das gute Kilo zwischendurch einbildung, spontane dürre oder keine Ahnung. Also insgesamt über die Zeit gesehen sehr unerfolgreich... ist zwar peinlich,aber dann hab ich direkt schlechte laune

Essen war eigentlich ok dachte ich..

Montag war ich morgens ausgiebig mit Lieschen frühstücken und tagsüber gabs deshalb nix mehr, abends dann Zander in Wirsing gewickelt mit Champignons (Eiweißessen)
Sportlich war ich auch-45 min. walken/stramm spazieren mit Pundsi und Rudi

Dienstag hatte ich 2 kl. Scheiben Vollkornbrot mit Lachsschinken, mittags war ich essen- Folienkartoffel mit Putenstreifen und Salat, abends gabs nochmal Wirsing mit Chinakohl und Pilzen als leckere Resteverwertung und 1 Optiwell-Joghurt und 1 Birne zwischendurch
Sportlich war ich ein bisschen- kompletten Parcour (mit 1 Hilfe *g*) aufgebaut und zu 3. wieder abgebaut, also mini-Krafttraining.

Mittwoch hatte ich wieder Brot wie oben, als Snack Pomelo und mittags ein Tomate-Mozzarella-Brötchen, abends hab ich nur Reste von Dienstag gegessen und nachmittags eine Banane
Sport 0 da ich von 7.30-21,30 unterwegs war und platt

Gestern hatte ich eine Scheibe Körnerbrot und ein Döschen Vollkornflakes (trocken so zum Knabbern) und mittags eine Laugenstange, nachmittags Erdbeeren und Ananas und 1 Optiwell-Joghurt, und abends einen großen gemischten Salat mit Hähnchen und Pilzen und als Nachtisch light-Erdbeerquark mit Erdbeeren
Geritten bin ich sozusagen 1.5 Pferde- erst Rudi locker auf dem Platz und dann Renzo, den wollt ich eigentlich nur abreiten,Tanja war aber zu spät also hab ich doch so 20min. gearbeitet.Mit Schwitzen *g*

hmhmhmh... ob ich doch mal so stoffwechsel-aktivator-pillen probier?special hatte ja letztens welche gefunden?

Melanie, jap, nur Wasser. mit viel quetschen *g* 1.5l am Tag. ein glas weißweinschorle (hoher wasseranteil) irgendeinen tag

Überbacken der zander ja, aber in so einem light-rezept- also kein normaler gratinkäse, keine sahne etc.

Ah!Dienstag hab ich einen Prinzenrollekeks unterschlagen, einen einzigen *g*

400 Gramm sind doch super für eine Woche.
Das sind fast zwei Päckchen Butter.

Zitat von Dani

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ein glas weißweinschorle (hoher wasseranteil)

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Es tut mir leid aber wenn ich deine Tages Kcal berechne komme ich locker auf 1600 wenn nicht mehr.
Für den Einstieg eindeutig zuviel, sorry

Futzi???bei einem Grundverbrauch von ca. 2200 (lt. internetberechnung) fänd ich das schon recht viel einsparung, oder nicht? an den sportlicheren Tagen wärens ja nochmal mehr, aber im schnitt 600kcal am tag sparen fänd ich auf dauer einiges *denk*? wo würdest du denn noch kürzen?ich hab ein bisschen sorge wenn man jetzt z.b. nur 800-1000kcal am tag isst, dass das dann später den totalen jojo-effekt gibt?

anna, so klingts schon viel netter *g*

marcella, das prinzip bei keine kohlenhydrate abends ist doch gerade nichts von dem anderen (massiv) wegzulassen.. also keine kh und gar kein fett (und nicht wie jetzt stark reduziert) = was bleibt noch? ziel von diesem sis-prinzip ist ja in erster linie keine kh abends, die nehmen dafür sogar vollfettsachen, wundert mich beim lesen allerdings selber.

Bananen sind ein genialer Energielieferant, nur muss man die Energie wieder los werden. Ich liebe Bananen.

Mal was anderes, den Vater meines Freundes habe ich letztens von weitem nicht wiedererkannt weil er so abgenommen hat. Mit einem Tag essen, einem Tag fasten.