anna, ich glaub, dass könnte ich nicht. zumindest nicht auf dauer. obwohl, ist wahrscheinlich auch nur ne kopfsache...

Ich weiss ja nicht wo Du es berechnet hattest aber "mein" Kilocoach hatte mich auf 1350 kcal für die ersten Wocheng esetzt. SEHR fies aber dadurch kommt der Stoffwechsel in Schwung.

Laugenstange, Brot usw. alles streichen. Alleine eine Breze hat 280 kcal , Stange sicher das doppelte.
Wenn Brot Vollkornbrot.
Obst ist gut, aber Banane Abends ist KH daher auch das streichen. Wenn Banane zum Frühstück.
Light Produkte sind Trugschluss, leider. Weniger Fett dafür unmengen an Zucker. Kannst auch normal Fett nehmen.

Lachsschinken, sicher die Magere Variante aber leider Schwein daher viel Fett.

Es tut mir wirklich leid das scheinbar so schlecht zu reden. Aber gerade am Anfang (und ich weiss wovon ich rede) muss der Stoffwechsel in Schwung kommen. Sind die ersten Kilos runter kannst du auch wieder mehr essen von og. Sachen.
Du machst das schon, nur dran bleiben.

Beispiel:
Ich hatte Anfangs zum Frühstück (war bei mir gegen 9 Uhr) Naturjoghurt mit Honig
Mittags relativ normales Essen, genau gewogen (wegen kcal berechnung) so ca. 80g ungekochte Nudeln, mit Gemüse und Salat zB
Abends Salat mit 100g gebr. Hähnchen, Essig + Öl Dressing
Zwischenmahlzeit Apfel, Birne oder Beeren.

Danke für alle Anregungen übrigens!Gerade deshalb hab ich wirklich mal alles aufgeschrieben.

Banane nachmittags hab ich auch gedacht ist ok.. dann lass ich die weg/ersetz die, die brauch ich an sich nicht, war nur eine Obst-Abwechslung

Marcella: Das Dressing hatte Pundsi gezaubert..Himbeeressig,Kräuter, Brühe..ääh...ehrlich gesagt keine Ahnung Folienkartoffel war ohne Sourcream und ähnliches,hatte ich abbestellt (um Selbstbetrug zu vermeiden *g*)

Melzustimmt

Ich kann Dir nur empfehlen Dich entwerder wo anzumelden oder Dir eine APP (zb WW) zu laden.
Dann hast Du wirklich den Überblick und kommst schneller rein.

Melanie, na ob ich jetzt walke mit oder ohne pferd ist doch egal.mir ist klar dass das nicht super-sportlich ist, aber Bewegung eben.

Ok, banane war wie gesagt nachmittag,werd ich aber trotzdem streichen

Futzi, Brot war Vollkorn, ansonsten hab ich auch schonmal dieses eiweißbrot gekauft-war auch lecker, aber da ich kein frühstückstyp bin,würde mir das z.b. wenig ausmachen das zu streichen so an sich.danke!

lachsschinken hat ääh.. 1,5 % fett?weniger als alle anderen mir bekannten aufschnitte? ok, würde ohne brot wegfallen,aber das zu optimieren hätte ich ehrlich gesagt keine idee.putenbrust oder so hatte mehr.

bei den light-sachen schau ich immer,dass nicht nur 1,5% fett drauf steht und dann unmengen zucker- milch z.b. kauf ich dann eher 0.3 % fett (statt 3.5 oder 1.5) weil ich mir dachte da kann man leicht einsparen? die nehmen ja fett raus und keinen zucker rein und so als basis für sauce oder müsli?

Ich hab ja im Moment viel mit Allergie oder vielleicht-Allergie zu tun (Pusteln und andere Fieslichkeiten) und ja auch schon einen Termin für einen Test mit Verträglichkeiten beim Hautarzt und Allergologen. Ich fürchte fast dass sich da auch was ergibt, früher hatte ich damit nie zu tun :/

Ansonsten werd ich jetzt mal pflichtschuldig 20min auf den Crosstrainer entschwinden und dann zum Stall, danke euch fürs Mutmachen !

Nein,das wär der nächste Schritt- ich hab jetzt mit Allergiekrams angefangen weil das eben akut stört und einige Sachen drängen sich auf- z.b. ohren/hals entzündet/rot/pustelig wenn ich unechten schmuck trage=nickel..meinte der hautarzt auch dass man sich da den test drauf fast sparen kann wenn das so eindeutig ist.. danach würd ich dann weiterschauen!